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水暖炕告訴您運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)睡眠的影響

瀏覽:4562次 發(fā)布日期:2020-09-24 字號(hào):  
水暖炕告訴您運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)睡眠的影響:
      人體能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因個(gè)體差異而有所不同。
      有些人只適應(yīng)輕微的運(yùn)動(dòng),比如慢跑,通過(guò)慢跑可以讓體溫逐漸升高,當(dāng)身體出微汗時(shí)隨即停止。如果兩小時(shí)之后再上床睡覺(jué),就很容易入睡了,并且可以得到較長(zhǎng)比例的深睡眠。但有些人卻能適應(yīng)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),這些人是
      在睡前做一小時(shí)左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),上床后同樣能順利家人睡,并擁有較高質(zhì)量的睡眠。這都是由于人的個(gè)體差異可所決定的。
      每個(gè)人都可以通過(guò)幾次實(shí)驗(yàn)來(lái)確定最適合自己的睡前運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。但要切記,過(guò)于激烈的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是一定不適合睡前進(jìn)行的。運(yùn)動(dòng)到“累到趴下”而換來(lái)的睡眠是沒(méi)有質(zhì)量可言的。

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