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水暖炕告訴您睡前過度用腦或劇烈運動的不良影響

瀏覽：3967次　發(fā)布日期：2020-08-17　字號：大　中　小
水暖炕告訴您睡前過度用腦或劇烈運動的不良影響：
      臨睡前應(yīng)該做一 些比較輕松的事，比如聽音樂、看書，或者散步等，這樣有助于放松大腦，使人順利地進人睡眠狀態(tài)。
      但有些人習慣于在夜里工作和學習，這無疑會讓大腦處于興奮狀態(tài)，造成人睡困難，時間久了還會引起失眠。
      另外，有些人睡前會有比較強烈的情緒波動，同時伴有大聲說話，這會引起大腦的興奮。因為人的喜怒哀樂都能引起中樞神經(jīng)的興奮或紊亂，即使躺在床上，也可能徹夜不眠。
      有些人習慣于在睡前做劇烈活動，這是不正確的。業(yè)余的體育鍛煉時間應(yīng)該安排在下午或傍晚，睡前進行劇烈活動會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞出現(xiàn)強烈的興奮感，這種興奇感在短時間內(nèi)不可能平靜下來，就會導致人睡困難。

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