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水暖炕告訴您后補睡眠不利健康

瀏覽:3516次 發(fā)布日期:2020-08-28 字號:  
水暖炕告訴您后補睡眠不利健康:
人們認為補回來就可以了,有人認為熬過夜后只要在白天把睡眠補大不了睡上一一整天,其實這是種錯誤的理解。因為夜問睡眠對人的身體健康有著不可替代的作用,錯過了夜間睡眠,后樸的睡眠不僅無法你補熬夜給人帶來的傷害,甚至會造成新的麻煩。
◎影響飲食周期,引起腸胃不適
后補睡眠會影響伙食周期。比如吃飯時間到了,可是人還在睡覺,如果醒來后再進餐,正處于兩餐中間,這就會使飲食周期發(fā)生混亂。如果醒來后補吃了早飯,那么到了午飯時間繼續(xù)吃,就會有短時間內(nèi)進食量過多的問題?墒侨绻怀裕七t到晚上再吃,中間會有較長時間的饑餓感,就無法應(yīng)付正常的工作和生活。如果選擇在下午正式吃一餐,那這些睡眠常識,你知道多少43么晚上又會面臨同樣的問題。另外,如果后補睡眠之前先進一餐, 然后立刻去睡覺,也會造成胃腸功能的pO影響睡眠質(zhì)量  的混亂
      影響白天睡眠的不利因素有很多,比如噪音、 光線對視網(wǎng)膜的刺激等,這會使人的睡眠更多地停留在淺睡期,不僅多夢,而且易醒。所以說白天后補的睡眠質(zhì)量是奇差的人場。
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